El punto de partida de un programa de Coaching consiste en reducir drásticamente el número de cosas que te distraen y absorben tu energía, para reemplazarlas por otras fuentes de energía positiva y enriquecedora.
Es aquí donde pondrás tu vida en forma, eliminaras tus malos hábitos y aprenderás a protegerte de las personas y los comentarios desagradables.
Estas son las bases que necesitas para aumentar tu poder innato de un modo natural y atraer el éxito que deseas en todos los aspectos de tu vida.
1. Eliminar todas las pequeñas molestias
Comienza por eliminar todo lo que soportas en tu vida cotidiana, todas las molestias que toleras, pequeñas pero fastidiosas.
Esa infinidad de cosas que toleras te absorben energía, te crean irritabilidad y te agotan. Para eliminarlas comienza por apuntar todo aquello que te molesta, hazte una lista y no sirve hacerla mentalmente debes de escribirla en papel y fíjate un plazo de uno a tres meses.
2. Suprime los escapes de energía
Muchas cosas consumen nuestra preciosa energía sin que ni siquiera tengamos conciencia de ello. Un ejemplo de ello es la prensa amarilla consume tu energía con sus habladurías y otras noticias negativas así como la televisión.
También el tipo de relación exigente, propia de las personas demasiados necesitadas de atención o afecto, toma una cantidad desmedida de tu tiempo y de tu energía.
Sucede lo mismo con cualquier adicción, ya sea de tabaco, el azúcar, ir de compras, los juegos de ordenador, la cafeína, el juego, el chocolate, el sexo.
Si tienes una adicción que comienza a consumir tu existencia, el Coaching no tendrá efecto alguno, porque ya no dominas tu vida.
3. Créate diez hábitos diarios
¿Cuáles son las diez cosas de las que disfrutas que te gustaría hacer a diario? Quizás tener un cuarto de hora de sosiego para planificar tus actividades del día, un descanso de diez minutos al llegar después del trabajo, en lugar de conducir te gustaría ir al trabajo a pie o en bicicleta o tratar de irte a dormir una hora más temprano.
No se trata de encontrar nuevos hábitos que veas como obligación, sino algo de lo que disfrutes, que realmente te apetezca hacer.
4. Elimina los “debería”
Estos son aquellas cosas que creemos que debemos hacer, que representan una obligación. Por ejemplo, debería de perder peso, debería de hacer ejercicio, debería de ganar más dinero, debería de aprender otro idioma.
Todos estos deberían te abruman, te desaniman y te alejan de lo que en verdad te interesa en la vida.
Realiza una lista de todos los debería que se nos venga a la mente y luego de terminar la lista, haz una bola con estas hojas de papel y quémalas de esta forma te liberas y en reemplázala haciendo una lista de nuevos objetivos.
5. Establece unos límites firmes
Es prácticamente imposible que lleguemos a la excelencia y a la realización personal si no sabemos establecer unos límites claros y firmes.
La mayoría de las personas tienen establecido el límite de no aceptar que se las ataque o golpee, sea quien sea el agresor.
Aun así, sabemos que hay personas que, por la razón que sea, mantienen relaciones abusivas, estas personas son incapaces de poner un límite fundamental.
A nadie le está permitido y nadie debe levantar la voz, ya que es otro nivel de maltrato… no se lo permitas a tu jefe, y tampoco por supuesto a tu pareja.
6. Protégete con elegancia
Hay un modelo muy sencillo de comunicación de 4 pasos, es importante que toméis nota así podréis ponerlo en práctica en cualquier de las situaciones.
· Informar.- ¿te das cuenta de que estas gritando? O ¿te das cuenta de que ese comentario es hiriente? O bien: “No te he consultado sobre ese tema” Si la persona continúa con su inaceptable conducta, pasa al segundo paso, pero nunca antes de haber dado el primero.
· Pedir.- “Por favor, deja de gritarme” O: “Solo te he pedido una crítica constructiva”. Si la persona no lo entiende y continua actuando del mismo modo, prueba con el tercer paso.
· Exigir o insistir.- “Insisto en que dejes de gritarme ahora mismo”. Si la persona aun persiste en su conducta, da el siguiente paso.
· Irse.- Sin entrar en la discusión, ni responder de mala manera, comunicarle “No puedo continuar con esta conversación si sigues gritándome. Me voy.
Si, a partir de ahí, tu relación con esa persona no se modifica, puede que necesites dejarla o bien hacer una terapia. “Quienes te quieren de verdad respetan tus limites.”
7. No ignores lo pequeño
Muchos de nosotros caemos en el error de asumir que es mejor dejar pasar esas pequeñeces y guardar nuestra energía para las grandes cuestiones. El secreto es no dejar pasar por alto el menor detalle: acostumbrarte a pedir explicaciones en el momento sobre lo que te molesta, o tan pronto como sea posible y adecuado.
Parece fácil dejar que los pequeños comentarios negativos y las indirectas sutiles te resbalen y no produzcan en apariencia efecto alguno.
Muchas de las veces todos esos comentarios insignificantes se acumulan y minan tu autoestima- No ignores lo pequeño. Si lo haces terminara por ser una montaña y explotaras.
8. Eleva el nivel de lo que consideras aceptable
La otra cara de la moneda en el tema de límites es tu manera de actuar con respecto a los límites ajenos. No tiene mucho sentido que pongas límites para evitar comentarios despectivos si, al mismo tiempo, tú haces ese tipo de comentarios sobre los demás.
9. Todo es bueno, incluso lo malo
Es fácil tener una actitud positiva si comprendes que todo tiene su lado bueno, incluso lo más desagradable. A veces para apreciar lo bueno de la vida en toda su plenitud, tenemos que experimentar también lo opuesto.
En cualquier caso las personas optimistas tienden a ser más felices y a tener más éxito en la vida.
Comienza a ver lo bueno en todo aquello que aparentemente es tan negativo. Tómatelo como un reto.
10. Haz cada día algo que te haga ilusión
Es increíble lo aburrida y monótona que puede llegar a ser nuestra vida si no tenemos algo que nos ilusione.
Necesitas abundancia de buenas cosas que te ilusionen: como mínimo cada día. No dejes de lado las pequeñas cosas, que suelen ser las más gratificantes.
Por ejemplo dar un paseo con tu pareja, ir a la playa, una vuelta en bicicleta, regalarle un ramo de flores a tu pareja, alquilar una película y verla con amigos, tomarte un baño de espumas, abrir una botella de vino y brindar con tu pareja o amigos, comprar flores para tu casa o tu trabajo.
