¿Controlas bien tus emociones?

¿Controlas bien tus emociones?

Las conductas humanas están guiadas por innumerables factores, tanto racionales como irracionales.

A continuación te propongo seguir 6 pasos que podrán ayudarte a mantener bajo control tus emociones, apoyándote en la idea que asegura que no son las situaciones las que generan los conflictos, sino nuestro modo de abordarlas o interpretarlas.

1.     Toma conciencia de tus emociones. No puedes controlar aquello que desconoces: explora todas tus emociones, sin prejuicios ni censura, incluso aquellas que te parezcan reprobables o negativas. Si conoces las circunstancias en las que surgen, los factores que las provocan y tus reacciones frente a ellas, contaras con una herramienta fundamental para tenerlas bajo tu control.

2.     Reconoce tus creencias irracionales: cuando las emociones te asaltan, acuden, en su compañía, ideas o afirmaciones irracionales que solo sirven para realimentar el circuito de modo negativo.

3.     Desdramatiza con humor y no vuelques la agresión hacia ti mismo. Por el contrario, trátate con amabilidad y recuérdate que has comenzado un proceso de aprendizaje para controlar tus emociones.

4.     Posterga la toma de decisiones y los juicios de valor. Mantente flexible y no te exijas respuestas inmediatas pues aumentaras la presión emocional y con ello, el descontrol.

5.     No pretendas el control total e inmediato de tus emociones. En cambio, planifica aumentar el manejo de tus emociones a mediano y a largo plazo. Realiza pequeñas pruebas piloto (en situaciones de poco compromiso o con temas que no te sean altamente significativos) para entrenar paulatinamente tu autodominio.

6.     No reprimas tus emociones. Por el contrario, obsérvalas, enfoca tu atención sobre ellas, examínalas “bajo la lupa” como si fueran un experimento de laboratorio, algo externo a ti. De este modo tomaras distancia del problema y tendrás más capacidad de respuestas frente a ellas.

A tener en cuenta:

·        Para ganar en el manejo de tus emociones comienza a ejercitarte en situaciones sencillas.

·        No esperes a los desbordes para asumir tu necesidad de aprendizaje.

·        No realices promesas de cambios inmediatas, ya que la presión que generaras por ello, aumentara tu descontrol.

             Espero este artículo te pueda servir de ayuda en el control de tus emociones o bien pueda ser el comienzo de un proceso de cambio, nunca es tarde para empezar a cambiar que tengáis una excelente semana.

Rony Durand C.